Gute Gründe, ins Wasser zu springen:
Schwimmen ist gelenk- und bänderschonendes Training. Die Belastung für die Gelenke ist 90 Prozent geringer als an Land. Es ist ein Workout für den gesamten Körper, bei dem alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Es stärkt sowohl Rumpf als auch Arme und Beine. Schwimmen stärkt die Kondition und damit die Leistungsfähigkeit.
Ausdauer- und Krafttraining können kombiniert werden. Mit Hilfsmitteln wie den sogenannten Paddles für die Hände lässt sich das Krafttraining an Land ins Becken verlegen.

Schwimmen stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Durch den Temperaturunterschied im Wasser wird der Stoffwechsel angekurbelt.
Wer schwimmt, verbrennt viele Kalorien. Die Angaben darüber variieren. Eine halbe Stunde im Schwimmbecken, so heißt es zum Beispiel, entspreche etwa einer Stunde Fitnesstraining an Land. Grund dafür ist unter anderem der Wasserwiderstand sowie die Anpassung der Körper- an die Wassertemperatur. Um die Körpertemperatur zu regulieren, muss viel Energie aufgewendet werden.